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「manbetx移动登录页面」脾胃不好、身体有积滞,每天揉肚子3分钟,瘦腰瘦肚子,强健脾胃

2020-01-11 16:12:40   【浏览】2961

摘要: 推腹的范围,也就是心口向下直到肚脐的这一片区域,是我们人体的中焦。揉肚子,可以给中焦的脏腑们加把劲,还可以找到那些管道中的死角,也就是气血的阻滞点——它们也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个水包,也许是一个气团——把这些疙瘩阻滞揉开,让堆满垃圾的死角重新恢复气血的畅通,那么很多大病小病也就不成问题了,捎带着还能达到瘦腰、瘦肚子、健脾胃的效果。

「manbetx移动登录页面」脾胃不好、身体有积滞,每天揉肚子3分钟,瘦腰瘦肚子,强健脾胃

manbetx移动登录页面,推腹的范围,也就是心口向下直到肚脐的这一片区域,是我们人体的中焦。中焦包括了脾、胃、大小肠、肝胆等,也可以简单的说成是消化系统。

消化系统是干嘛的?大家肯定会说,不就是消化食物的呗。没错,但是不光是吃进去的食物和喝进去的汤汤水水,还包括很多情绪、负面的能量,那口想发出来又吞进去的闷气,每天的不安和紧张,对生活和未来的焦虑恐慌……也都在里面。

结果就是,

吃的多了,食物垃圾会堵住胃肠——宿便;

喝得多了,水饮垃圾会堵住胃肠——湿气;

想得多了,情绪垃圾也会堵住胃肠——浊气。

这几种垃圾随着我们不小心的吃喝或发脾气,堆积得越来越多。垃圾越多,中焦的管道越不通,就更容易堵。

总是把自己装得很满的大人和小孩子们,肚子里都或多或少会有一些不通畅的地方,生病也就由此开始了。

揉肚子,可以给中焦的脏腑们加把劲,还可以找到那些管道中的死角,也就是气血的阻滞点——它们也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个水包,也许是一个气团——把这些疙瘩阻滞揉开,让堆满垃圾的死角重新恢复气血的畅通,那么很多大病小病也就不成问题了,捎带着还能达到瘦腰、瘦肚子、健脾胃的效果。

揉肚子的手法有很多,这里介绍两种比较简单好操作的。

有一种是推腹,用手指、大鱼际或掌根,从心口处直着往下,推到小腹下面。

这个区域里有很多脏腑的募穴,比如中脘、关元、天枢。募,就是募集、汇集的意思,募穴是脏腑之气的汇集处。

推腹时可以直接刺激到募穴,对脏腑会有一定的治疗作用。中间遇到有硬疙瘩或者硬结就重点按揉一下,最好能把它揉开。这需要有点力度,皮肤比较敏感的可以用按摩油作为介质,也可以隔着一层薄衣服去推。

还有一种是顺时针/逆时针揉腹,也是用手掌或掌根去推揉。

大肠的排列,是从右上腹向右向上(升结肠)到右腹部上方,向左直到左侧腹部(横结肠),再转向下(降结肠),再从左向右……正好是顺时针的方向,这样顺时针的去揉腹,就会帮助大肠的运动,把浊气浊水宿便排出去。

那如果是排便过于通畅,甚至已经拉肚子的人,就可以反方向,逆时针的揉肚子,能起到收涩的作用。

如果希望以上两种手法能达到省力且事半功倍的效果,那可以在过程中做到中里巴人老师讲的“用意不用力”。

也就是手上不使劲,轻柔缓慢的摩腹,同时,把自己的注意力全部放在肚子上,去感受手的按摩。手是温热的,还是凉的?手上的皮肤光滑还是粗糙有茧子?小肚子、胃部是冰凉还是温热的,温度有没有差别?肚子感觉是胀的还是舒适的?

手推到哪里,意念就跟着去,一遍又一遍。

用意不用力,是太极拳的专用名词。可以从字面上理解为,用意念而不是力量去运动。我们身体内部的能量其实是很强大的,只是平时我们都把能量放在外部的事物中,很少全部用在自己的身体上。当意念、心神全部收回身体,很专注的和自己的身体在一起时,那个能量就开始用于自我修复。

把能量交还给身体后,你就放心吧,气血更知道它们最该去哪儿解决问题,这是最省力也最有效的方法。

揉肚子,早上醒来或晚上睡前都可以,每次揉三到五分钟,也可以跟随你的感受,觉得舒服就多进行一会儿。我总是习惯在晚上睡前,顺时针的揉一阵儿,揉到肚子热乎乎为止。

手的速度可以很慢很慢,让意识跟上手。动作可以很轻柔,像妈妈哄宝宝睡觉的那种力度。先划几个大圈,从心窝下到肋骨的边缘,到侧腹部,再到小腹下;再绕着肚脐转几个小圈,这样循环往复。

然后慢慢的,肚子里开始有小气泡升起来,还可能会有咕噜噜的水声,这是积淤的寒湿水饮浊气在逐渐化开的表现,也说明身体里面的气血正在很努力的干活儿。

接下来可能会放松的来几个屁或者嗝儿,这是浊气排出去了。本来冰凉的肚子,随着摩腹的时间拉长,变得温热柔软。过程中还会时不时的打个哈欠,用一种中医的说法来解释,哈欠也是身体阴阳交汇后排出浊气的自然反应。

也许本来脑子里有很多事还牵引着神经,肩膀脖子都还紧张着,但在用心揉腹过程中,身体的僵硬会慢慢放松下来,心会回归到身体,很快,平静舒服的感觉也就接着来了。

平时除了给自己,还很适合给家人揉肚子。

孩子睡前,让他闭着眼睛,感受你的手在哪儿。如果他不喜欢或者实在静不下来,也可以等他睡着以后再揉。过程中,你也要专心的去感受他的肚子,随着呼吸的起伏有什么变化,有没有气泡或者水声。

给自己的另一半或者长辈揉肚子也很好。这种静下心来的身体接触,是带着满满的祝福和爱的,会特别舒服,也有疗愈的作用。

前几天,给家里的奶奶揉肚子,她很快就睡着了。看着她睡着的样子,我也觉得很踏实。这也许就是心与身体,心与心在一起的感觉吧。


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